健康管理は、食事の管理から。リゾットの亜鉛の内訳

リゾットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （29%）
• ゴーダチーズ （24.8%）
• アサリ （20.7%）
• ブラックタイガー （13.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （9.3%）
• その他 （2.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	29	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.72	mg	24.8	%
アサリ	1人前	0.6	mg	20.7	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	13.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	9.3	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.4	%
ドライパセリ	1g	0.04	mg	1.2	%
固形コンソメ	2g	0	mg	0.07	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	20g	0	mg	0	%