健康管理は、食事の管理から。タラのソテーの炭水化物の内訳

タラのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （71.9%）
• レモン（果汁） （10.2%）
• 卵 （6.1%）
• ワイン（白） （4.7%）
• タラ（生） （3.8%）
• その他 （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	71.9	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	10.2	%
卵	M1個	0.13	g	6.1	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	4.7	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.08	g	3.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	3.3	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%