健康管理は、食事の管理から。だすの食物繊維の内訳

だすの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （32.1%）
• きゅうり （30.1%）
• ナス （28.1%）
• オクラ （7.8%）
• みょうが （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	32.1	%
きゅうり	中1本	1.7	g	30.1	%
ナス	中1本	1.5	g	28.1	%
オクラ	中1本	0.43	g	7.8	%
みょうが	中1個	0.11	g	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%