健康管理は、食事の管理から。だすの栄養バランスを見てみよう

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だすの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    74.7 kcal
だす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.7 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 1028 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 90.7 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 53.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.6 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.6 μg
 
108.6%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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