健康管理は、食事の管理から。すしのコレステロールの内訳

すしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• うずら卵 （50.5%）
• ホタルイカ （14.9%）
• 車エビ （9.6%）
• 鯛 （8.4%）
• 剣先イカ （7.2%）
• その他 （9.4%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

うずら卵	中4個	196	mg	50.5	%
ホタルイカ	中3杯	57.6	mg	14.9	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	9.6	%
鯛	45g	32.4	mg	8.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	7.2	%
アジ	15g	11.6	mg	3	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	2.5	%
キングサーモン	15g	8.1	mg	2.1	%
赤貝	15g	6.9	mg	1.8	%
納豆	中1.5パック	0	mg	0	%
りんご酢	30g	0	mg	0	%
米・もち米	235g	0	mg	0	%