健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うずら卵 （26.8%）
• ホタルイカ （20.7%）
• 赤貝 （14.3%）
• 車エビ （11.9%）
• 鯛 （8%）
• その他 （18.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うずら卵	中4個	84	mg	26.8	%
ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	20.7	%
赤貝	15g	45	mg	14.3	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	11.9	%
鯛	45g	25.2	mg	8	%
アジ	15g	18	mg	5.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	5.4	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	2.4	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	1.8	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.7	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.75	%
納豆	中1.5パック	1.5	mg	0.48	%