健康管理は、食事の管理から。すしの炭水化物の内訳

すしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （89.1%）
• 納豆 （9.3%）
• りんご酢 （0.74%）
• 赤貝 （0.54%）
• うずら卵 （0.25%）
• その他 （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	235g	87.2	g	89.1	%
納豆	中1.5パック	9.1	g	9.3	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.74	%
赤貝	15g	0.53	g	0.54	%
うずら卵	中4個	0.24	g	0.25	%
ホタルイカ	中3杯	0.05	g	0.05	%
鯛	45g	0.05	g	0.05	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.04	%
アジ	15g	0.02	g	0.02	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
キングサーモン	15g	0	g	0	%