健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの亜鉛の内訳

チンジャオロースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （70.7%）
• たけのこ （20%）
• オイスターソース （4.9%）
• ピーマン （2.2%）
• 薄口しょうゆ （0.83%）
• その他 （1.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	1人前	4.6	mg	70.7	%
たけのこ	100g	1.3	mg	20	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	4.9	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	0.83	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.65	%
紹興酒	10g	0.04	mg	0.61	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.15	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%