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25年07月07日（月）
外気35度上回る |
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< 継続は力なり＾＾
｜ 脳神経外科受診 >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ
【昼ごはん】
磯辺巻き(餅)・ぜんざい(餅)
【間食】
【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏胸肉照り焼き・茄子の煮浸し・味噌汁・漬け物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 5時15分 曇り
昨晩の就寝時間11時即眠れるが、何度か目が覚める
昨夜は、寝る前に寝室の室温を下げていたが29℃までしか下がらない
窓全開 扇風機を回しぱなしで寝ているが 室温は下がらなかった
5時半早朝散歩に出掛ける 多摩川の水温が低いのか川面が朝霧が昇っている
宮ノ平・和田橋・畑中・駒木野・釜の淵・自宅 7㎞/13,000歩程歩く
今日は風もあまりなく大汗をかく 35度以上の暑さはさすがにこたえる
寝室を外気を扇風機で取り入れ、更にエアコンの扇風機機能をMAXにして
23時頃迄冷やすが、何時もは28～27℃位まで下がり エアコンをかけなても済むが
今日は22時時点で30℃位までしか下がらない、エアコン27℃設定で寝る
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| 【記録グラフ】 |
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