健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの亜鉛の内訳

おからハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （44.3%）
• 豚ミンチ （25.7%）
• おから （10.2%）
• 卵 （8.6%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.86	mg	44.3	%
豚ミンチ	20g	0.5	mg	25.7	%
おから	33g	0.2	mg	10.2	%
卵	M0.3個	0.17	mg	8.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.9	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	3.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.82	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%