健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ巻きの亜鉛の内訳

ねぎとろ巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.6%）
• 本マグロ（トロ） （27%）
• 小口ネギ （8.1%）
• 焼きのり （7.3%）
• 米酢 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	56.6	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.4	mg	27	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	8.1	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	7.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.1	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%