健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ巻きの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ねぎとろ巻きの詳細

ねぎとろ巻きの詳細

材料

＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    538.2 kcal
ねぎとろ巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 538.2 kcal
 
28.2%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 465 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
42.9%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 58.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 361 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.1 mg
 
27.1%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 59.7 μg
 
91.8%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 44.7 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
本日のメニュー 　おじまる子
草刈…↓ 　みたお
偶然が重なる 　打ち水
ブラックバード♪ 　ましゃもも
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
15℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
5/4 　つかっと
5/4-宮野 　kobaya
17℃晴れ 　muusan
愛犬がよく歩いた 　常夏の国
休日　山口ドライブ... 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　本の... 　yukatroll
5月4日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
気象庁の勝ち 　pushuca
体温計…↓ 　みたお
今日も 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ