健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ巻きのビタミンDの内訳

ねぎとろ巻きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身1人前	14.4	μg	100	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%