健康管理は、食事の管理から。きゅうりの中華和えの亜鉛の内訳

きゅうりの中華和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （60.8%）
• きゅうり （33.1%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• 米酢 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	2g	0.11	mg	60.8	%
きゅうり	30g	0.06	mg	33.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	5	%
米酢	1g	0	mg	1.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%