健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのカリウムの内訳

おからハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （20.3%）
• おから （18.2%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• 豚ミンチ （14.9%）
• 牛ミンチ （14.9%）
• その他 （14.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	20.3	%
おから	33g	75.9	mg	18.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	17.1	%
豚ミンチ	20g	62	mg	14.9	%
牛ミンチ	20g	62	mg	14.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	7.3	%
卵	M0.3個	16.8	mg	4	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.5	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.52	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%