健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えのエネルギーの内訳

アスパラガスの中華和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （23.5%）
• ごま油 （22.2%）
• 切り干し大根 （16.8%）
• ゴマ （14%）
• アスパラガス （10.6%）
• その他 （12.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.3個	19.5	kcal	23.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	22.2	%
切り干し大根	1人前	14	kcal	16.8	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	14	%
アスパラガス	中2本	8.8	kcal	10.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	7	%
にんじん	中0.05本	3.7	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.86	%
米酢	1g	0.46	kcal	0.56	%