健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えの栄養バランスを見てみよう

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アスパラガスの中華和えの詳細

材料

＊アスパラガス 中2本 8.8 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊米酢 1g 0.46 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊にんじん 中0.05本 3.7 kcal
＊切り干し大根 1人前 14 kcal
    82.8 kcal
アスパラガスの中華和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 92 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 68.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 99.8 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 91 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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