健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えのナトリウムの内訳

アスパラガスの中華和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （61.9%）
• 卵 （19.6%）
• 切り干し大根 （14.7%）
• にんじん （2.7%）
• アスパラガス （0.87%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	1g	57	mg	61.9	%
卵	M0.3個	18.1	mg	19.6	%
切り干し大根	1人前	13.5	mg	14.7	%
にんじん	中0.05本	2.5	mg	2.7	%
アスパラガス	中2本	0.8	mg	0.87	%
米酢	1g	0.12	mg	0.13	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%