健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えの亜鉛の内訳

アスパラガスの中華和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アスパラガス （32.6%）
• 卵 （27.3%）
• ゴマ （17.9%）
• 切り干し大根 （17.1%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （1.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アスパラガス	中2本	0.2	mg	32.6	%
卵	M0.3個	0.17	mg	27.3	%
ゴマ	2g	0.11	mg	17.9	%
切り干し大根	1人前	0.11	mg	17.1	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	3.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	1.5	%
米酢	1g	0	mg	0.33	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%