健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのナトリウムの内訳

チキンカレーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （32.3%）
• ウスターソース （31.6%）
• 食塩 （28%）
• 若鶏モモ （4.9%）
• ヨーグルト（無糖） （1.4%）
• その他 （1.75%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	270	mg	32.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	264	mg	31.6	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	28	%
若鶏モモ	70g	41.3	mg	4.9	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	12	mg	1.4	%
にんじん	40g	10	mg	1.2	%
カレー粉	大さじ1杯	2.4	mg	0.29	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
じゃがいも	80g	0.8	mg	0.1	%
イチゴジャム	大さじ0.25杯	0.33	mg	0.04	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%