健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキンカレーの詳細

チキンカレーの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊じゃがいも 80g 60.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 100g 20 kcal
＊カレー粉 大さじ1杯 24.9 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ0.25パック 15.5 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊イチゴジャム 大さじ0.25杯 14.1 kcal
    377.7 kcal
チキンカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.7 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 37.1 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 836 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
34.4%
 内訳
＊カリウム 1102 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 357 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 45.9 mg
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 59.8 μg
 
92%
 内訳
＊葉酸 73.3 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 72.2 mg
 
11.1%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
薄曇 　komokomo
暑い…↓ 　みたお
5/29 　つかっと
5月29日（木）曇... 　凡　ハヤト
17℃曇り 　muusan
ヨコスカ 　mommomo
5100日目－21... 　たいパパ
5/28 　つかっと
LINEテスト…↑ 　みたお
晴 　komokomo
17℃雨 　muusan
仕事　残業深夜 　きょろきょろ６０Ｄ
再び茅ヶ崎出張 　常夏の国
木遣り反省会 　Ｓｅｉ
夏日 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ