健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの食塩相当量の内訳

チキンカレーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33.2%）
• ウスターソース （31.9%）
• 食塩 （28.2%）
• 若鶏モモ （3.3%）
• にんじん （1.9%）
• その他 （1.49%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	0.7	g	33.2	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.67	g	31.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	28.2	%
若鶏モモ	70g	0.07	g	3.3	%
にんじん	40g	0.04	g	1.9	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	0.03	g	1.2	%
カレー粉	大さじ1杯	0.01	g	0.28	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
イチゴジャム	大さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
じゃがいも	80g	0	g	0	%