眼鏡＆スニーカー購入【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月19日（金）

眼鏡＆スニーカー購入
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
玉子雑煮・きな粉餅・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
マグロの炙り(レタス)・枝豆とひじきの稲荷詰め・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り明け方までよく眠る
9時半　鳥撮の用意をして永山丘陵へ　グランド上の道はブロワーで掃除中
2台のブロワー音で鳥撮どころではない　仕方なく反対の西側へ行ってみるが
野鳥の鳴き声はまったくしない 諦めて見晴台をめざして丘陵を登ってみた
駆け上がりでシロハラ・メジロをようやく見つけて撮る
今日は昨日と違って散々　良いにもあれば悪いにも　早めに退散
帰宅するとエアコンのお掃除ランプが点灯　エアコンの清掃する
午後からイオンへ、注文した眼鏡が仕上がるので取りに行く
ついでに、散歩用のスニーカーを少し奮発してよいものを購入する
新しい眼鏡をかけて車も運転してみた　最初はきつい感じがしたがすぐに慣れた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14906歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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