木遣り最後の練習【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月20日（土）

木遣り最後の練習
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
けんちんうどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
豚肉と玉ねぎの甘辛炒め・ほうれん草のお浸し・イワシのつみれ汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ夜中右上腕の痛みで目が覚める
電動ベッドの上部をあげて頭部を高くして眠る　頸椎からくる痛み
昨晩はいつも服用している鎮痛剤を飲まずに寝たことが要因の一つかも
9時から、元旦祭で使用する榊と神社の清掃をするので神社に向かう
約2時間かけてお祓い用・祭壇・玉串の榊を採る　神社拝殿・祭壇の清掃
今期で約10年係を続けてきたそろそろ引退も考えている
神社係は面倒で厄介な仕事なので中々引き継ぐ者がなく苦慮している
午後から本年度最後の木遣りの練習会＆忘年会　来年の元旦祭で木遣り奉納も
あり練習をして今年度を締めくくる
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6492歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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