健康管理は、食事の管理から。ｵﾆｵﾝの食物繊維の内訳

ｵﾆｵﾝの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （51.1%）
• きゅうり （26.1%）
• トマト （22.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	51.1	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	26.1	%
トマト	中0.3個	0.36	g	22.8	%