健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の食物繊維の内訳

まぐろ丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （54.5%）
• 米・もち米 （27.2%）
• 焼きのり （10.9%）
• 大葉 （7.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	54.5	%
米・もち米	180g	0.54	g	27.2	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	10.9	%
大葉	葉2枚	0.15	g	7.4	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	150g	0	g	0	%
練りわさび	小1盛り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%