健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ丼の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊米・もち米 180g 302 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊本マグロ（トロ） 150g 516 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    910.6 kcal
まぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 910.6 kcal
 
47.8%
 内訳
＊炭水化物 74.4 g
 
22.3%
 内訳
＊タンパク質 38.4 g
 
40.2%
 内訳
＊ナトリウム 1186 mg
 
37.6%
 内訳
＊脂質 47.2 g
 
89.2%
 内訳
＊カリウム 538 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 149 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 437 μgRE
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 27 μg
 
54%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 16.8 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 46.2 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 82.6 mg
 
12.7%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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