健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のビタミンCの内訳

まぐろ丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （77.1%）
• 焼きのり （16.2%）
• 大葉 （6.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	150g	6	mg	77.1	%
焼きのり	大0.2枚	1.3	mg	16.2	%
大葉	葉2枚	0.52	mg	6.7	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%