健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のカリウムの内訳

まぐろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （64.1%）
• 濃口しょうゆ （13.1%）
• 米・もち米 （9.7%）
• ゴマ （7.4%）
• 焼きのり （2.7%）
• その他 （2.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ（トロ）	150g	345	mg	64.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	13.1	%
米・もち米	180g	52.2	mg	9.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	7.4	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	2.7	%
大葉	葉2枚	10	mg	1.9	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.08	%