健康管理は、食事の管理から。ポテトコロッケの食物繊維の内訳

ポテトコロッケの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （42.2%）
• 乾燥パン粉 （28.1%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• ケチャップ （5.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.1%）
• その他 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	60g	0.78	g	42.2	%
乾燥パン粉	13g	0.52	g	28.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	18.4	%
ケチャップ	6g	0.11	g	5.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	4.1	%
ウスターソース	5g	0.03	g	1.4	%
植物油	12g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%