健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （35.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （33.9%）
• とんかつソース （13.8%）
• 長いも （7.8%）
• キャベツ （7.3%）
• その他 （2.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中0.5個	12.6	g	35.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	33.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	13.8	%
長いも	20g	2.8	g	7.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	7.3	%
青のり	1人前	0.28	g	0.78	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.73	%
卵	M1個	0.13	g	0.36	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.33	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%