健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （31.8%）
• レンコン （22.8%）
• 大根（根） （12.1%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• 昆布だし （6.6%）
• その他 （18.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	100g	43.2	g	31.8	%
レンコン	中・厚さ5cm	31	g	22.8	%
大根（根）	中・厚さ10cm	16.4	g	12.1	%
濃口しょうゆ	大さじ6杯	10.9	g	8	%
昆布だし	5カップ	9	g	6.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	4.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	4.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3.3	%
ほうれん草	中4株	3.7	g	2.7	%
カツオ昆布だし	5カップ	3	g	2.2	%
マイワシ（生）	中7尾	1.2	g	0.9	%
スルメイカ（生）	中1杯	0.44	g	0.32	%