健康管理は、食事の管理から。きくらげの酢の物の炭水化物の内訳

きくらげの酢の物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （71.2%）
• きくらげ （20%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• きゅうり （2.5%）
• 米酢 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	71.2	%
きくらげ	1人前	3.6	g	20	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.74	g	4.2	%
きゅうり	中0.1本	0.45	g	2.5	%
米酢	5g	0.37	g	2.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%