健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンKの内訳

チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小口ネギ （64.9%）
• 卵 （14.1%）
• ピーマン （10.8%）
• 植物油 （9.2%）
• ごま油 （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	12	μg	64.9	%
卵	20g	2.6	μg	14.1	%
ピーマン	10g	2	μg	10.8	%
植物油	1g	1.7	μg	9.2	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	1.1	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%