健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （26.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.4%）
• 豚バラ （19.7%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• ピーマン （10.5%）
• その他 （10.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1本	170	mg	26.9	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	20.4	%
豚バラ	50g	125	mg	19.7	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	10.5	%
キャベツ	20g	40	mg	6.3	%
中華だし	30g	27	mg	4.3	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%