健康管理は、食事の管理から。手作り生クリーム食パンのカリウムの内訳

手作り生クリーム食パンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （47.4%）
• 牛乳 （37.3%）
• パン酵母 （7.2%）
• 卵 （6.2%）
• 無塩バター （1.4%）
• その他 （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（強力粉）	21g	21	mg	47.4	%
牛乳	11g	16.5	mg	37.3	%
パン酵母	0.2g	3.2	mg	7.2	%
卵	2.1g	2.7	mg	6.2	%
無塩バター	2.8g	0.62	mg	1.4	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.45	%
砂糖（上白糖）	2.1g	0.04	mg	0.09	%