健康管理は、食事の管理から。手作りブルーベリーパンの炭水化物の内訳

手作りブルーベリーパンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （69%）
• 小麦粉（薄力粉） （16.9%）
• ブルーベリージャム （5.8%）
• 砂糖（上白糖） （4%）
• 牛乳 （3.2%）
• その他 （1.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	220g	155	g	69	%
小麦粉（薄力粉）	50g	38	g	16.9	%
ブルーベリージャム	30g	13.1	g	5.8	%
砂糖（上白糖）	9g	8.9	g	4	%
牛乳	150g	7.2	g	3.2	%
パン酵母	6g	2.6	g	1.1	%
無塩バター	10g	0.02	g	0.01	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%