健康管理は、食事の管理から。オムレツのエネルギーの内訳

オムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （53.7%）
• 卵 （23.5%）
• マーガリン （11.9%）
• ケチャップ （5.2%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	2人前	222	kcal	53.7	%
卵	M1.5個	97.4	kcal	23.5	%
マーガリン	大さじ0.5杯	49.3	kcal	11.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.4	%
ウスターソース	大さじ0.3杯	5.6	kcal	1.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%