健康管理は、食事の管理から。お弁当のエネルギーの内訳

お弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.1%）
• タチウオ （33.9%）
• 和牛バラ （12.3%）
• 米みそ（白） （5.5%）
• 糸こんにゃく （0.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	48.1	%
タチウオ	切り身1切れ	213	kcal	33.9	%
和牛バラ	15g	77.6	kcal	12.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	5.5	%
糸こんにゃく	15g	0.9	kcal	0.14	%