健康管理は、食事の管理から。ペンネアラビアータのカリウムの内訳

ペンネアラビアータのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （75.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.8%）
• ニンニク （7.5%）
• 食塩 （0.47%）
• 唐辛子 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	75.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	15.8	%
ニンニク	中国産サイズ3片	95.4	mg	7.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.47	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.26	%