健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （18.1%）
• ココナッツミルク （15.6%）
• カレー粉 （13.9%）
• トマト （8.6%）
• 若鶏ムネ （8.2%）
• その他 （35.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	70g	133	mg	18.1	%
ココナッツミルク	1人前	115	mg	15.6	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	13.9	%
トマト	30g	63	mg	8.6	%
若鶏ムネ	20g	60	mg	8.2	%
玉ねぎ	40g	60	mg	8.2	%
アスパラガス	中1本	54	mg	7.3	%
ほうれん草	5g	34.5	mg	4.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.3	%
にんじん	8g	21.6	mg	2.9	%
セロリ	5g	20.5	mg	2.8	%
ズッキーニ	5g	16	mg	2.2	%
さやいんげん	5g	13	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.4	%
食塩	1g	1	mg	0.14	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%