健康管理は、食事の管理から。スープカレーのエネルギーの内訳

スープカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ココナッツミルク （32%）
• 若鶏ムネ （16.3%）
• 豆乳（無調整） （13.7%）
• カレー粉 （10.6%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• その他 （20.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ココナッツミルク	1人前	75	kcal	32	%
若鶏ムネ	20g	38.2	kcal	16.3	%
豆乳（無調整）	70g	32.2	kcal	13.7	%
カレー粉	大さじ1杯	24.9	kcal	10.6	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	6.5	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	5	%
オリーブオイル	1g	9.2	kcal	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	3.4	%
トマト	30g	5.7	kcal	2.4	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	1.9	%
ナンプラー	5g	3.1	kcal	1.3	%
にんじん	8g	3	kcal	1.3	%
さやいんげん	5g	1.2	kcal	0.49	%
ほうれん草	5g	1	kcal	0.43	%
セロリ	5g	0.75	kcal	0.32	%
ズッキーニ	5g	0.7	kcal	0.3	%
食塩	1g	0	kcal	0	%