健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （59.5%）
• きゅうり （14.2%）
• トマト （11.9%）
• 卵 （10.5%）
• 卵 （1.2%）
• その他 （2.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	59.5	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	14.2	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	11.9	%
卵	M0.4個	22.4	mg	10.5	%
卵	2g	2.6	mg	1.2	%
乾燥パン粉	大さじ0.2杯	1.8	mg	0.85	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.83	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0.96	mg	0.45	%
バター	大さじ0.2杯	0.73	mg	0.34	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.24	%
植物油	2g	0	mg	0	%