健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （53.2%）
• 本マグロ（トロ） （21.8%）
• マイワシ（生） （5.2%）
• 卵焼き （4.8%）
• ブラックタイガー （3.6%）
• その他 （11.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	53.2	%
本マグロ（トロ）	20g	68.8	kcal	21.8	%
マイワシ（生）	中0.3尾	16.3	kcal	5.2	%
卵焼き	10g	15.1	kcal	4.8	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	3.6	%
たいら貝（貝柱）	中0.5個	10	kcal	3.2	%
アナゴ	中0.1尾	8.1	kcal	2.5	%
練りわさび	3g	8	kcal	2.5	%
甘エビ	中1匹	4.4	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.67	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	0.61	%
穀物酢	7g	1.8	kcal	0.55	%
焼きのり	0.1g	0.19	kcal	0.06	%
食塩	0.6g	0	kcal	0	%