健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の炭水化物の内訳

にぎり寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （92.3%）
• 練りわさび （3%）
• 卵焼き （1.6%）
• 砂糖（上白糖） （1.2%）
• 濃口しょうゆ （0.75%）
• その他 （1.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	92.3	%
練りわさび	3g	1.2	g	3	%
卵焼き	10g	0.64	g	1.6	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	1.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.75	%
穀物酢	7g	0.17	g	0.42	%
たいら貝（貝柱）	中0.5個	0.15	g	0.37	%
マイワシ（生）	中0.3尾	0.05	g	0.13	%
焼きのり	0.1g	0.04	g	0.11	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.1	%
本マグロ（トロ）	20g	0.02	g	0.05	%
甘エビ	中1匹	0.01	g	0.01	%
アナゴ	中0.1尾	0	g	0	%
食塩	0.6g	0	g	0	%