健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB6の内訳

スパゲッティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （61.3%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.8%）
• 豚バラ （9.7%）
• 固形コンソメ （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.26	mg	61.3	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	15.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	0.06	mg	12.8	%
豚バラ	0.2人前	0.04	mg	9.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	1.2	%
パルメザンチーズ	0g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%