健康管理は、食事の管理から。常夜鍋のカリウムの内訳

常夜鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （51.5%）
• 豚ロース （30.4%）
• 濃口しょうゆ （10.3%）
• 長ネギ （7.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	160g	352	mg	51.5	%
豚ロース	67g	208	mg	30.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	10.3	%
長ネギ	30g	54	mg	7.9	%
植物油	2g	0	mg	0	%
ほんだしR こんぶだし	4g	0	mg	0	%
ほんだしR	4g	0	mg	0	%