健康管理は、食事の管理から。おからキーマカレーのカリウムの内訳

おからキーマカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトピューレ （38.6%）
• おから （15.1%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• 豚ミンチ （11.2%）
• カレー粉 （10.7%）
• その他 （11.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	150g	735	mg	38.6	%
おから	125g	288	mg	15.1	%
玉ねぎ	166g	249	mg	13.1	%
豚ミンチ	69g	214	mg	11.2	%
カレー粉	大さじ2杯	204	mg	10.7	%
脱脂粉乳	大さじ1杯	180	mg	9.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.7	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.15	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%