健康管理は、食事の管理から。サーモン刺身のエネルギーの内訳

サーモン刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ニジマス （94.3%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• 練りわさび （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ニジマス	86g	194	kcal	94.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3.1	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	2.6	%