健康管理は、食事の管理から。カレー肉じゃがのエネルギーの内訳

カレー肉じゃがのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （44.5%）
• 若鶏ムネ （28.6%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• カレー粉 （5.4%）
• 砂糖（三温糖） （5%）
• その他 （8.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中2個	205	kcal	44.5	%
若鶏ムネ	69g	132	kcal	28.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	7.8	%
カレー粉	大さじ1杯	24.9	kcal	5.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	5	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.8	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.5	%